[스크랩] 전술훈련의 체계적 향상 방법과 기초 예시

전술훈련의 체계적 향상 방법과 기초 예시
 

예전에 중장거리 패스를 이용해 경기를 진행했지만, 요즘엔 세계적으로 경기진행속도가 빨라지면서 숏 패스의 중요성이 부각되었다. 이번에는 숏패스, 즉 단거리 패스 경기로 방법적 단계 3번째 훈련을 제시한다.
 

3. 단거리 패스경기
 
1) 조직과 진행
단계 1
- 선수들은 짝을 지어 또는 상대선수가 없을때 셋이서 정확하고 낮게 패스
 
조직형태
① 짧은 볼 컨트롤로 작은 골대를 통과시켜 패스
② 전술적 시야에서 벗어나 적절한 발로 직접 패스
 
2) 조직과 진행
 
단계 2
- 페인트와 숏패스 컴비네이션을 가지고 중앙을 통과하여 골대 중앙으로 공격
- A는 콘앞에서 페인트를 사용하고 곧바로 B에게 패스, B는 신체속임수를 이용하여 상대선수로부터 벗어나 볼을 A에게 되돌려준다.
- A는 슛하기 위해 오는 두 번째 공격수 C에게 가로로 패스한다.
 
3) 경기조직
 
단계 3
- 두 개의 페널티 에어리어 크기의 한 경기장에서 4대 4+ 상대 골대 옆 골라인의 2가지 패스상황
- 골대 앞에서 패스자의 높은 패스 후의 득점 인전
 
변형
① 경기장에서 볼 접촉 수 제한
② 패스자는 직접 패스
 
컨디션
 
- 유소년 컨디션 훈련
 1) 체조를 통한 훈련 / 2) 볼과 체조에 의한 훈련
- 볼을 사용하는 워밍업
- 목표 : 세련된 동작과 다양한 기술 1
  14~16세와 16~18세의 청소년을 위한 체계적 조정력 훈련 (1부)
- 목표 : 세련된 동작과 다양한 기술 2
  14~16세와 16~18세의 청소년을 위한 체계적 조정력 훈련 (2부)
- 목표 : 세련된 동작과 다양한 기술 3
  14~16세와 16~18세의 청소년을 위한 체계적 조정력 훈련 (3부)
- 목표 : 세련된 동작과 다양한 기술 4
  14~16세와 16~18세의 청소년을 위한 체계적 조정력 훈련 (4부)
 

유소년 컨디션 훈련
1) 체조를 통한 훈련
- 올바른 트레이닝을 하기 위해서는 여러 가지 요소가 필요하다. 선진국의 경우 각 연령별 유 소년을 위해 1주일에 1-2번 훈련을 실시하고 있다.

 우리나라의 경우 1주일의 6번의 훈련이 일반적으로 보편화되어 있는데, 연령에 따른 신체적, 생리적 차이를 고려하여 알 맞는 방법과 처방이 필요하다고 본다.

 모든 연령층의 유소년들은 따로 컨디션 훈련보다는 기술훈련과 체조를 통해서 체력을 길러주어야 한다. 또한 기술훈련을 통한 강, 약과 여러가지 전술적으로 훈련형식으로 변화를 주어야 한다. 성장기에 있는 유 소년들에게 지속적인 부하와 운동장 달리기는 될 수 있으면 하지 않는것이 좋다.
 

2) 볼과 체조에 의한 훈련

1	- 천천히뛰기 - 왼/오른쪽으로 바꿔가며 옆으로 뛰기 - 뒤로 천천히 뛰다 다시 앞으로 뛰기 - 발 뒤꿈치 뛰면서 엉덩이 닿기 (빠르고 짧게 여러번 반복적으로) - 뛰면서 한쪽 무릎 올리고 동시에 반대 팔 올리기 - 뛰면서 앞으로 팔 돌리기 그 다음 뒤로 - 옆으로 가위 젖어 뛰기 - 뛰면서 땅 짚기 - 뛰다가 신호에 의해 앉았다 일어서기 , 여러번 반복적으로 - 스트레칭 5분	15분
2	- 각자 볼 1개씩 갖고 필드 짧은 길이는 천천히 드리블 , 긴거리는 상승드리블, 2회실시 - 필드의 한쪽 구석에서 앉아 볼을 손으로 잡고 양쪽 다리 앞으로 뻗어 아래위로 움직이는 다리사이로 볼집어넣기 - 10m앞으로 패스 후 즉시 스타트, 다시 10m패스 후 스타트 5회 실시 - 한쪽 구석에서 팔굽혀 펴기(볼을 한손으로 짚고 10회 실시) - 긴거리 2대 1 패스 실시 2회 - 볼을 손으로 잡고 앉은 상태에서 한쪽 무릎과 반대쪽 손 계속적으로 엇갈려 움직이기(복권운동) - 2인 1조로 뛰면서(필드 긴 거리)파트너가 던져준 볼 뒤로 움직이며 헤딩   그 다음 반대로 2회 - 2인 1조 , 필드 긴 거리로 움직이며 파트너가 던져준 볼 점프하여 인사이드 패스   바꿔 2회 실시 - 스트레칭 3분	15분
3	- 각자 볼 1개씩 갖고 볼 리프팅 50개 - 왼/오른쪽 각 5m패스 후 스타트 6회 실시 - 엎드린 상태에서 양손으로 볼을 들고 앞으로 뻗어 바닥으로부터 10m떨어지게 유지하기 - 2인 1조 그림자 드리블 : 앞 선수가 볼을 치고 나가다 갑자기 스톱 혹은 지그재그 드리블,   빠르게 치기, 리프팅 등을 변화있게 실시하면 뒤의 파트너는 똑같이 따라서 실시한다.   그 다음 바꿔서 실시 - 누운 상태에서 볼을 손으로 잡아 일어서 앉으며 양다리 위로 뻗는 사이로 볼을 끼운다.   다시 누우며 양다리 사이에 끼운 볼을 손으로 잡는다 . 등등 - 긴 거리 상승적으로 볼 치기 2회 - 볼을 바닥에 높이 튀긴 후 즉시 앉았다 일어서며 점프해 잡기 - 긴 거리에서 2인 1조 볼 1개를 갖고 : 2선수가 간격을 두고 움직인다. 앞 선수는 볼 없이   뒤 선수는 볼을 드리블하다가 앞 선수가 갑자기 신호에 의해 멈추고 허리를 구부리며    양 다리를 벌려선다. 뒤 선수는 앞 선수의 양다리 사이로 패스하고 즉시 등을 짚고 넘는다.   다시 계속해서 움직인다 등등 .. 그 다음 바꿔서 실시 - 스트레칭 3분	15분
4	- 각자 볼 1개씩 갖고 필드 중앙까지 리프팅, 그 다음 빠르게 스타트 2회 - 좁은 공간에서 드리블 30초 - 드리블하다 보조자에게 2대 1패스 후 스타트 50m씩 2회 - 헤딩 50개 - 양 필드 길이로 세워놓은 콘 사이로 드리블 해 통과하기	15분

출처 : Football News(풋볼뉴스)

글쓴이 : 블루문 원글보기

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