Fitness = 체력 훈련방법 1 (공없이하기)
아스톤 빌라에 체력/근력/컨디셔닝 Head Coach (Michael
Watts) 께서 올리신 체력 훈련 방법으로 유명합니다. 프리시즌 혹은 동계훈련을 부상으로 놓치셨나요? 체력을 빨리 올리고싶은데 마땅히 뭘
해야할지 모르시나요? 콘2개만 있으면 할수있습니다.
콘 두개의 사이는 26 미터정도로 하시면됩니다.
26미터를 10초안에
뛰어갔다가 뛰어와야합니다. 그리고 20초를 쉬고 다시 뜁니다. 총 8번을 하셔야합니다 (총4분이걸립니다) 그리고 나서 3분을 쉬게됩니다.
(이렇게가 1세트입니다)
총 3-5세트를하시면 됩니다
Fitness = Fitness Training 1
(without ball)
This Fitness drill is famous, Aston Villa's
Strength/
Distance between the two cones are 26 metres apart
You have to
sprint there and back in 10 seconds. than rest 20 seconds before repeating it 8
times. (it will add up to 4 minutes) After that rest 3 minutes. (This is 1
set)
Total do 3-5 sets
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