발목힘을 기르는 방법

발목은 슛할때 무척 중요합니다.
또한 다치기도 쉬워서 항상 조심해야 되는 곳입니다.

발목힘을 기를려면

1. 발목 돌리기 운동을 하루에 10회씩 해준다.
2. 발뒤꿈치 들기를 하루에 10회씩 해준다.
3. 무릎꿇고 앉아 몸을 뒤로 눕혀서 발목을 펴준다
4. 샌드백을 구입해서 발차기 연습을 해준다.
5. 조깅을 한다.
6. 계단오르기를 한다.
7. 제자리 뛰기를 한다.
8. 인라인 스케이트를 탄다.
9. 런닝머신을 한다.
10. 줄넘기를 한다.

이중에서 자기가 할 수 있는 몇개만 하세요