발목의 힘이 강해지려면

 

 

최대한 슛의 관건은 발목의 힘이 있나 없나 에 따라에 대해 슛이 슈팅력이 강해지고 약해지고 합니다. 그래서 보시면 어떻게 해야지 발목의 힘이 강해지는 줄 모르신 분들을 위해 조금이나마 보탬이 되었으면 합니다.
우선 방법은,
1. 무릎을 끓고 앉아 있습니다.
2. 끊고 앉아 있는 상태에서 몸을 뒤로 젖힙니다.
3. 뒤로 젖히고 발목을 쫙 핀 상태에서 젖힙니다.
4. 그리고 한 5~10분 정도 그 상태로 있습니다.

여기 까지입니다. 최대한 발목을 쫙피셔야 합니다. 그리고 이 운동을 하기 전에는 발목을 충분히 스트레칭 해서 몸을 풀어주시고 해야합니다.
그러지 않으면 힘만 세질뿐 유연성이 떨어집니다. 그러니 꼭 푸시고 운동해주세요.
아.. 그리고 하나 더 알려드리겠습니다.
이건 제자리에서 계속 뛰는건데요.
우선 발목을 쫙 핀 상태에서 일어섭니다.
(발레하시는 분들이 선 상태를 말합니다.)
그리고는 제자리에서 계속 뜁니다.
*이 때 계속 뛴다고 해서 무릎을 높이 드시지 말구.. 최대한 조금씩 해서 최대한 1분 정도에 많이 발이 안 보일정도로 하셔야 합니다.
이렇게 하시면 발목 힘도 세질분 아니라 순발력도 세질수 있습니다.
그러니 잘 참고하시기 바랍니다~^^
*계단에서 하시는 것두 좋구요~^^